عند سماع الآذان :
حبات تمر + قهوه او عصير برتقال بدون سكر
الإفطار :
) شوربة خضاراو شوربة الشوفان بدون لحم + ربع دجاجه او قطعة لحم او سمك مشوي او مسلوق..
- يمكن تناول سلطة خضراء او سلطة فتوش بدون خبز.
- يمكن تناول السبانخ او الملوخيه..
(- يمكن تناول من (1-3) ملعقة ارز او 3 حبات من ورق العنب ( مره وحده بالاسبوع
السحور اليومي :
خيار + فلفل + طماطم (( يمكن سلطه او منفصل )) + ربع رغيف ر او شريحة توست + قطعة جبن ابيض قليل الدسم
او (2-4 ) ملاعق فول بدون زيت + ليمون
أو بيضه مسلوقه
أو زبادي او لبن قليل الدسم
وبين الوجبات اذا حسيتي بالجوع افضل شي تناولي خضااا
ولا تنسي يا اختي ان تشربي الماء
مع تمنــــــــــــــــــــــــــــــــــــــياتي لكم رمضان كريم
