نصائح حول التغذية الصحية في «رمضان» - المعرفة لكل الجزائريين والعرب

[ رسائل خاصة() • رسائل جديدة • المشاركين • قواعد المنتدى • بحث • RSS • اشتراكات ]

صفحة 1 من% 1
مشرف المنتدى: iL_GeNiO, karmousa

نصائح حول التغذية الصحية في «رمضان»

iL_GeNiO

التاريخ: الثلاثاء, 2014-01-07, 6:53 PM | رقم # 1

المجموعة: نائب مدير الموقع

عدد المشاركات : 1986

تاريخ التسجيل : 2013-12-30

الجوائز: 9

قوة السمعة: 32767

الجنس : ذكر

الدولة :الولايات المتحدة الأمريكية

معدل الملاحظات:

الحالة : Offline

معلومات عن العضو ╬◄

السلام عليكم
و الصلاة و السلام على أشــرف المــرسليـن ..
الحمـد لله وحده نحمده و نشكره و نستعـينه و نستـغفره و نعـود بالله
مـن شـرور أنـفسنا و من سيـئات أعمالنا .. من يـهده الله فلا مظل لـه و مـن يظـلل فلن تـجد له ولياً
مرشدا ..و أشـهد ألا إلاه إلا الله وحده لا شريك له و أشهد أن محــمداً عبده و رسـوله صــلى الله عليه
و سلم و على آله و صحبه أجمعين و من تبعهم بإحسـان إلى يوم الدين ..ربنا لا علم لنا إلا ما علمتنا إنك أنت العليم
الـخـبــيـر .. ربـنـا لا فــهم لـنا إلا ما فهــمتنا إنــك أنـت الجــواد الـكـريـم .
ربـي اشرح لي صــدري و يســر لي أمــري و احــلل عقــدة من لســاني يفقــهوا قــولي ..
فإن أصــدق الحــديث كــتاب الله تعــالى و خير الــهدي هــديُ محمد صلى الله عليه و سلم ..
و شــر الأمــور مــحدثــاتها و كــل محــدثة بدعة و كل بدعـة ظـلالة و كل ظـلالة فــي النار ..
فاللــهم أجــرنا و قــنا عذابــها برحمتــك يا أرحــم الراحميــن
اهلا بكم اخوانى
لا تختلف قواعد التغذية الصحية في شهر رمضان عنها في أي شهر آخر، وهي:

- تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة.

- تناول الكمية من الطعام التي يحتاجها الجسم فقط، أي عدم الإسراف في تناول الطعام.

- الحرص على تناول الكثير من منتجات الحبوب والخضراوات والفاكهة.

- التخفيف من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والكولسترول.

- الحد من تناول الحلويات والأطعمة السكرية.

بعض النصائح للتغذية الصحية خلال شهر رمضان:

- يجب تناول الطعام ببطء لتجنب عسر الهضم، خصوصا في وجبة الإفطار قبل الفجر (السّحور).

- تناول الطعام الغني بالألياف.

- تجنّب تناول الأطعمة الدسمة والمقلية.

- شرب الكثير من الماء في وجبة السحور، وكذلك خلال الفترة بين الإفطار وموعد النوم.

- عدم تناول المنبهات في وجبة السحور، لأنها مُدِرَّة للبول، وبالتالي يمكن أن تسبب فقدان الأملاح المعدنية والماء الذي يحتاجه الجسم طوال اليوم.

توقيع العضو

تم تحرير الرسالة بواسطة

[ (DZ) ]

hunter

التاريخ: الخميس, 2014-02-27, 7:55 PM | رقم # 2

المجموعة: المشرفين

عدد المشاركات : 301

تاريخ التسجيل : 2014-01-15

الجوائز: 7

قوة السمعة: 800

الجنس : ذكر

الدولة :الجزائر

معدل الملاحظات:

الحالة : Offline

معلومات عن العضو ╬◄

مواضيعك سهل على القلوب هضمها

و على الأرواح تشربها

تألفها المشاعر بسهولة

و يستسيغها وجداننا كالشهد

كذاك كان ردكـ أخـــــــى وصديقى

لك خالص إحترامى